Giảm cân nhanh với những môn thể thao hiện đại

Nếu muốn thay đổi những bài tập giảm cân quen thuộc như chạy bộ, cầu lông...thì bạn có thể lựa chọn cho mình những môn thể thao hiện đại vô cùng thú vị như: Spartan workout, Zumba, Birkam Yoga...

Bơi lội, chạy bộ, cầu lông...vốn được coi là những môn thể dục rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh, tuy nhiên, trong trường hợp bạn cảm thấy nhàm chán vì tập luyện chúng mỗi ngày thì có thể thay thế bằng những hoạt động thể thao hiện đại và vô cùng thú vị như: Nhảy Zumba, tập yoga...cũng mang lại hiệu quả giảm cân không hề thua kém.

Cách giảm cân nhanh với những môn thể thao hiện đại

1. Giảm cân nhanh với bài tập Spartan workout

Đặc trưng của Spartan workout là môn thể thao được xây dựng lên từ một chuỗi các bài tập chuyển động chức năng được chuyển động nhanh và cường độ mạnh, đòi hỏi người tập phải vận dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể kết hợp với tạ tay và một số dụng cụ hỗ trợ tập luyện khác.
Tuy nhiên, lại không hề khó khăn trong việc luyện tập, bạn có thể lựa chọn cho mình các bài tập từ đơn giản đến phức tạp như: Ngồi xổm, kém xà....Khi thực hiện những động tác này với nhịp độ nhanh, có tác dụng rất hiệu quả trong việc tăng cường sức chịu đựng, sự dẻo dai và rắn chắc của các cơ, mang đến bạn vóc dáng thon săn chắc, gợi cảm như ý.

2. Giảm cân nhanh với môn Birkam Yoga


Giảm cân nhanh với môn Birkam Yoga

Một trong những lựa chọn tuyệt vời trong việc giúp người béo giảm cân hiệu quả đó là bộ môn Birkam Yoga. Môn thể thao hiện đại này là bao gồm một loạt 26 tư thế khác nhau và phải được luyện tập trong phòng có nhiệt độ cao (khoảng 41oC) hoặc nếu chưa có đủ nhiệt độ phù hợp bạn hãy mặc thêm áo khoác và áo mưa khi tập luyện nhé. Tham gia các hoạt động của môn Birkam Yoga bạn không chỉ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc mà còn là cách để giải độc cơ thể, trẻ hóa làn da rất an toàn. Bởi vì, nhờ quá trình tập luyện trong nhiệt độ cao sẽ hỗ trợ cho sự co duỗi cơ thể được tốt hơn và sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút và chấn thương khi luyện tập. Khi toát mồ hôi thì các độc tố cũng được thải ra. Tuy nhiên, vì tập sẽ cần nhiệt độ nên nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc đang trong giai đoạn đầu mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tham gia luyện tập môn thể thao này bạn nhé.
Chú ý nếu luyện tập với với cường độ mạnh khi mới bắt đầu sẽ gây khó khăn cho bạn, thì bạn cần nhờ đến sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để tránh gặp phải những trấn thương trong quá trình tập luyện.

3. Giảm cân nhanh bằng bộ môn nhảy Zumba


Giảm cân nhanh bằng bộ môn nhảy Zumba

Zumba thực sự là một hoạt động giảm cân tuyệt vời cho những ai yêu thích các điệu nhảy. Môn thể thao hiện đại này bao gồm những động tác của vũ điệu Latin kết hợp với Hiphop và những bài tập cho tim mạch trong một tiếng đồng hồ.Sự khác biệt lớn nhất của Zumba so với các hoạt động thể dục thông thường là sử dụng các động tác lặp đi lặp lại rất nhanh, có tác dụng khiến tim bạn đập thật nhanh nhưng lại rất dễ dàng để tập theo. Chính vì thế mà điệu nhảy Zumba được rất nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay.
Lưu ý: Trong trường hợp bạn là những người gặp rắc rối về đầu gối và lưng thì nên cẩn trọng khi tập luyện vì các động tác cần sự chuyển động rất nhiều của chân và các khớp xương.
Nghiêm túc tập luyện một cách đều đặn mỗi ngày sẽ cho bạn hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc, một sức khỏe tốt và một tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn mỗi ngày. Thật tuyệt vời phải không nào?
Chúc bạn áp dụng thành công!

Bài viết trước:


Similarly with Google+ Comments Counter:
Bạn đang ở chuyên mục: Trang chủ » Bí quyết làm đẹp » Giảm cân nhanh với những môn thể thao hiện đại

Đọc nhiều nhất

Bạn nên xem